Si ndikon lënia e alkoolit në shëndetin tuaj, gjumë më i mirë dhe hidratim më i mirë

Nëse pini alkool rregullisht gjatë javës, mund t’ia atribuoni gjumin e keq dyshekut, kafeinës ose ekraneve para gjumit.

Nutricionistët thonë se vetëm një javë pa pirë alkool mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e gjumit, si dhe tretjen dhe energjinë gjatë ditës. Edhe pse alkooli mund t’ju bëjë të përgjumur, ai e bën më të vështirë për trupin të marrë gjumin e thellë dhe restaurues që i nevojitet, shkruan Real Simple.

Alicia Galvin, një nutricioniste, thotë se edhe një javë pa alkool mund të përmirësojë cilësinë e gjumit.

“Edhe pse alkooli mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt, ai mund të shtypë gjumin REM, të rrisë numrin e zgjimeve gjatë natës dhe ta bëjë gjumin të ndërprerë në gjysmën e dytë të natës. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz flenë më thellë dhe zgjohen më të pushuar pas disa netësh pa alkool”, shpjegon Galvin.

Alkooli ndikon gjithashtu në zorrë, gjë që ndikon edhe në gjumë. Sipas Galvin, zorra dhe truri komunikojnë në të dyja drejtimet, kështu që një ekuilibër më i mirë i mikrobiotës së zorrëve dhe më pak inflamacion mund të kontribuojnë në rregullim më të mirë të gjumit me kalimin e kohës.

Galvin pohon se pas një jave pa alkool, zgjoheni më rrallë gjatë natës, keni më shumë gjumë REM dhe gjumë restaurues, jeni më të pushuar në mëngjes dhe keni më shumë energji dhe një mendje më të qartë gjatë ditës. Disa njerëz gjithashtu përjetojnë më pak gërhitje dhe mund të vihen re përmirësimet e para në funksionin e zorrëve.

Nutricionistja Kezia Joy thotë se do të jeni më të hidratuar menjëherë.

“Ndalimi i konsumimit të alkoolit vetëm për një javë do t’ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar më gjatë. Gjithashtu do të zvogëlojë fryrjen dhe efektet e tjera të dehidratimit”, thotë ajo.

Sipas saj, mund të prisni energji, humor dhe oreks më të qëndrueshëm, si dhe përqendrim më të mirë. /Telegrafi/